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​你知道晚饭对一个人有多重要么?

来源: 2019-05-16 14:28:00 人气:
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【内容导读】美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下

美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。俗话说,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。可现实中,人们却与之相反:早餐不吃,中午少吃,晚餐可劲吃!甚至有减肥人士,早晚不吃,中午少吃。

其实,健康的饮食习惯,应该是一日三餐定时定量的,这不仅仅是为了填饱肚子,也是保证了身体正常的发育和健康。尤其是晚餐,特别重要!晚餐错误的饮食习惯和食物搭配,不仅影响夜间睡眠,还是很多慢性疾病的诱因。晚饭,决定了一个人的体重和寿命!

一、不吃晚饭,会产生这些危害:

1、胃病

胃在晚上也会分泌胃酸,此时如果我们的机体没有补充营养,胃得不到吸收,便易患病;胃酸会加速分泌,过多的胃酸会腐蚀胃粘膜,长久下去,胃溃疡、胃炎、胃癌就会找上门。

2、大脑功能

经常性不吃晚餐的人,大脑功能会降低。甚至会出现智力下降,记忆减退等现象。

这是因为,夜间的人,血糖浓度较低,如果不吃食物,血糖会更低。大脑长时间得不到营养供给,其功能必然受到影响,并且抵抗力也会下降。

3、胆结石

人体患胆结石的几率和长期不吃晚饭,有很大的关联。长期处于空腹状态,胆囊就会不收缩,体内胆汁中的胆固醇浓度就会增加,便导致了胆结石的出现。

4、肥胖

不吃晚餐会导致肥胖,没错,你没有看错,确实是这样。

长期不吃晚饭,身体无法从食物中获取能量时,就会通过分解肌肉获取能量,而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了,相对的,热量消耗也会减少。

所以饿肚子、不吃晚饭,不是在消耗脂肪,反而是消耗掉能助你减肥的利器。

二、错吃晚饭,会产生这些危害:,

1、糖尿病

长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同

2、高血脂

晚餐如果吃一些高蛋白,高油脂的食物,会刺激肝脏制造低密度脂蛋白,长此以往,也就形成了高血脂症。

3、高血压

晚饭如果总吃肉,也是不好的,这样会使大量血脂,沉积在血管壁上,引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。

想要健康长寿,这3点你要知道

1、晚餐吃少,定量为好;

2、晚餐少荤多素,少脂多嚼;

3、晚餐在6点左右最有益。

想要健康长寿,除了吃好,还要喝好!

1、喝水

水是生命之源,我们每个人每天都会喝水,喝水能够排除体内的毒素,还能够预防很多疾病的发生,对人体健康有着一定的好处。

2、喝酒

这里说的是红酒哦!每天可以适当的喝点红酒,因为红酒中的多酸含量相当多,对预防心血管疾病有极好的作用,有助于防动脉硬化和早老性痴呆症等疾病,还具有减少骨质疏松症的危险和“驻颜”等重要功效。

3、喝茶

日常可以喝点养生茶,比如蒲公英根红茶。

蒲公英别名“尿床草”,可见它的利尿之强。经常喝蒲公英泡的水,有助于促进有害物质经尿液排出体外。蒲公英性寒、味甘苦,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒。

多人用蒲公英煮水,都把根扔掉了。殊不知,蒲公英根的有效成分很多,有很好的消炎作用。经常抽烟咳嗽的人,每天喝点蒲公英水,有杀菌消炎的作用。

脾胃虚弱的人,或者需要长期服用蒲公英茶的,建议饮用经过发酵处理的蒲公英红茶或者蒲公英根红茶,因为经过红茶发酵工艺处理的蒲公英红茶,不仅味道更香浓,而且降低了蒲公英的寒性,更适合长期饮用。

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